samedi 31 janvier 2015

Match de reprise

Une équipe mixte A-B-18 rencontre ce samedi le FC Breurey, rdv au stade à 16h00 pour match à 17h00

Le groupe : Tous joueurs présents à l'entrainement du 30/01

mardi 23 décembre 2014

ASL : Programmation 2015





Cette année, nous reprenons la compétition le 15 Février  en coupe de Haute Saone, puis le championnat le 1er Mars,  la reprise des entrainements est donc fixée au  Vendredi 30 Janvier 2015
Profitez de la période des fêtes, jusqu’au 5 Janvier, pour stopper toute activité sportive et revenir avec une grosse envie pour cette seconde partie de saison et l’atteinte de nos objectifs :

-          Maintien le plus rapide possible de l’équipe A en LR2
-          Jouer une nouvelle finale de coupe de Haute-Saône
-          Accession de l’équipe B en deuxième divison de district.

Le programme que je vous propose ci-dessous commence avec de l’endurance fondamentale pour éliminer les excès des fêtes puis enchaine sur une période Cross fit / cardio destiné à augmenter votre force, votre endurance et votre vitesse.

Les mentions CF se font sans temps de récupération. Si besoin d’explication n’hésitez pas à laisser un message sur le compte FB du club.

Lundi 5 Janvier : Footing endurance 40min + 5min d’étirements
Mercredi 7 Janvier : Footing endurance 45 min + 4min abdos + 5x10 pompes
Vendredi 9 Janvier : Footing endurance 45 min + 4min abdos + 5x10 pompes
Dimanche 11 Janvier : Footing endurance 50 min + 5min abdos + 5x12 pompes

Lundi 12 Janvier : Footing endurance 50 min + 3x50 adbos (droit/obliques) 1’gainage
Mercredi 14 janvier : Footing endurance 50 min + 3x50 adbos (droit/obliques) 1’gainage
Jeudi :15 Janvier : Footing endurance 50 min + 3x50 adbos (droit/obliques) 1’gainage
Dimanche 18 Janvier : Footing endurance 60 min + 3x50 adbos (droit/obliques) 1’gainage


Mardi 20 Janvier : CF : 10 Burpees /10 abdos crunch / 10 pompes /10 flexionx/ 10 ½ tractions x 5 ou 10 si possible.
Mercredi21 Janvier : Footing endurance 50 min + 5min abdos
Jeudi 22 Février : CF : 30’’ gainage mains+ montée genoux/30’’gainage mains /30’’Crunchs sans temps de récup pendant 5’ x 3
Vendredi 23 Janvier : Footing endurance 50 min + 5min abdos
Lundi 27 Janvier : CF : 400m à 100%VMA + max de ½ traction (main courante stade) autant de fois que possible en 20’
Mercredi 28 Janvier :CF : course 1,2km/50 ½ tractions/ 100 pompes /150 /flexions Course 1,2 km







Reprise de l’entrainement Collectif


Vendredi  30 janvier : Entrainement 19h30
Samedi  31 Janvier : Repos
Lundi 2 Février : Entrainement 19h00
Mercredi 4 Février : AS Luxeuil (A-B) - Port/Saone
Jeudi 5 Février : Entrainement à lux’form 19h00
Vendredi 6 Février : Entrainement 19h30
Samedi 7 Février : AS Vagney - AS Luxeuil

Lundi 9 férvrier : Entrainement 19h00
Mercred 11 février : Entrainement 19h00
Jeudi 12 février : Entrainement 19h00 à Lux form
Vendredi 13 février : Entrainement 19h30
Dimanche 15 février : Sortie cohésion de groupe

Samedi 22 février : FC Breuches – AS Luxeuil (Coupe de la Haute-Saône)
Mercredi 28 février :  AS Luxeuil (A-B) - SC Saint Loup Corbenay

Ensuite reprise des entrainements Mercredi à 19h00 et Vendredi à 19h45 + Compétitions les week ends.

dimanche 14 décembre 2014

Le Futsal continue pendant la trève

Malgré la coupure, un créneau Futsal reste accessible aux joueurs séniors le jeudi du 20h15 à 22h00 à la halle des sports.

Merci de venir avec des chaussures spécifiques.

Le match de coupe de Haute Saône reporté !

En raison des mauvaises conditions météo, le match ASL - Breuches est remis à une date ultérieur.

Ce report entraîne la fin de la première partie de saison.
Le programme d'entretien et la date officielle de reprise de l'entrainement sera publiée dans la semaine.

vendredi 12 décembre 2014

Le groupe pour la coupe de Haute-Saone

Match dimanche à 14h00 à Breuches, rdv au stade de Breuches à 13h00

Le groupe : Guyot, Lejeune, Jammou, Noel, Prétot, Berdouzi, Péquignot, Olivier.J, Olivier.R, Leroux, Mougin, Essahli, Unay + 14e à désigner

mardi 9 décembre 2014

Entrainement du 10/12

L'entrainement du Mercredi 10 décembre prévu initialement au stade Maroselli à 19h00 est reporté au Jeudi 11 Décembre à 20h15 à La Halle des sports.

mercredi 3 décembre 2014

Luxeuil se plombe tout seul !

US Sochaux bat AS Luxeuil 5-2

Pourtant séduisante dans le jeu, la formation thermalienne à manqué le coche en première période avant de ceder face au leader du groupe.

bien entrés dans le match, les partenaires de Marc Péquignot se montraient rapidement dangereux:
Mougin bien lancé en profondeur, puis Olivier.R à la réception d'un centre coté droit, étaient à deux doigts d'ouvrir le score (12e et 19e).
Et même si Cini répondait d'une frappe aux 20 mètres détournée par Guyot, le début de partie était plutot à l'avantage des rouges et blanc.
Malheureusement, après une nouvelle opportunité signée J.Olivier, qui n'appuyait pas assez sa frappe sur Hégélé, Onuha profitait d'une remise en jeu du meneur luxovien pour ouvrir le score en solitaire (32e).
Si la fin de première période se voulait équilibrée, le début de serconde était à l'avantage des luxoviens, bien décidés à revenir au score!

Lejeune de la tête, puis Berdouzi en solitaire étaient tous proche d'y arriver, mais ce dernier se blessant, l'arrêt de jeu était fatal aux luxoviens qui encaissaient un deuxième but signé Djehiche contre le cours du jeu, puis un 3é dans la foulée par Cini (62 et 63e).

Les Luxoviens n'y étaient plus, malgré tous, Unay en profitait pour se distinguer en inscrivant un doublé, alors que coté Sochaliens deux nouveaux buts étaient inscrits, histoire de maintenir les Thermaliens à distance.